O luxo de dormir bem

Quando pensamos em higiene, não a associamos normalmente com nosso sono – mas não é que as duas coisas têm tudo a ver?

O termo Higiene do Sono se refere a ações que podemos realizar para garantir uma boa noite de descanso – e um dia seguinte muito melhor, claro.

Desconectar do celular, não ir para a cama sem sono, não ingerir cafeína ou bebidas alcóolicas (que podem ser estimulantes) e evitar exercícios são alguns passos que podem contribuir para seu descanso.

Mas vamos focar em um ponto especial: criar em seu quarto um ambiente que induza ao sono. 

O que significa isso?

Seu quarto deve ser um oásis do descanso. Lá não deveria entrar seu computador ou objetos do seu trabalho. Recomendamos que a TV também fique de fora.

O escuro e silêncio ajudam seu cérebro a descansar – por isso, pense em cortinas escuras (ou até uma charmosa máscara de dormir) e em janelas antirruído (e tampões de ouvido, se for o caso). 

A temperatura também deve estar agradável – e isso é bem pessoal para os friorentos ou calorentos, né?

E, além disso, a roupa de cama deve ser confortável.

Junte todos esses elementos a um chazinho de camomila, e bons sonhos.