Pausas são importantes – inclusive para ler esse texto

Para.

Respira.

Antes de ler esse texto, feche os olhos e faça 10 longas inspirações e respirações.

Pronto.

Agora, vamos falar de pausas.

5 minutos do seu dia. 3 minutos, se 5 parecem muito.

Ou 1. 1 minutinho.

O tempo de acender uma vela.

Respirar mais fundo.

Ajeitar a coluna na cadeira.

1 minuto que muda às 24h horas do seu dia.

Mais do que trazer mais funções para sua vida, esse texto tem como objetivo tirar compromissos dela.

60 segundos de férias. Ou mais, se você tomar gosto pela coisa.

Comece por uma velinha aromática. Olhe para sua chama. Isso é uma forma de meditação: se chama Trátaka.

Mas, ao invés de fechar os olhos, você mantém o foco na chama, sem piscar, até quando aguentar.

Experimente a liberação de tirar os olhos da tela por alguns segundos.

E comece a introduzir mais pausas ao longo do seu dia. São elas que ajudam a gente a seguir.